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双杠臂屈伸练胸肌一定要注意这五个要点
 
来源:九州现金网网址-九州天下现金网app-天下现金九州网址 时间:2020-07-02 05:14:36

  很多人练臂屈伸的时候搞不清怎么刺激胸肌,怎样刺激三头肌。不知道用什么样的姿势,我们就拿胸肌来说。如果你的目标是练胸肌,那么你撑在双杠上,身体需要向前倾斜让你的胸肌对着地面。胳膊肘要向外打开,下降的时候要注意拉长胸肌。撑起来的时候保持胳膊外展,撑起到四分之三的高度就可以了,这样专注胸肌收缩三头肌参与更少。

  如果你还不够强壮不要轻易尝试双杠臂屈伸,刚才说过它是一个高难度动作。如果你不够强壮做双杠臂屈伸就会不标准,长期做不标准的动作会导致肌肉不平衡还会受伤。为了防止这种情况发生,还是有很多解决的方法。平常练习多做做俯卧撑,弹力带辅助臂屈伸。经过一段时间的练习你足够强壮再去做,你会做的很标准而且轻松。

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